Perspektywy
Zapalenie fałdu maziowego kolana (zespół plica)
Dowiedz się więcej o fałdzie maziowym kolana i jego leczeniu.
Przejdź do sekcji [Pokaż]
Jakie są objawy płata maziowego?
Może wystąpić ból, mrowienie w stawie i wokół niego, zatrzymanie płynów, miejscowy obrzęk i ograniczona mobilność. Urazy są częstsze u nastolatków i młodych dorosłych oraz częściej u kobiet. Objawy są zwykle nieobecne na początku aktywności fizycznej, takiej jak uprawianie sportu, a następnie pojawiają się nagle i stopniowo się pogarszają.
Ból jest często opisywany jako przerywany, tępy i bolesny, nasilający się podczas intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak wchodzenie po schodach, przykucanie, klękanie lub długotrwałe zginanie kolan.
Objawy mogą być trudne do odróżnienia od innych chorób kolana, a ból może znajdować się w różnych miejscach, zarówno na górze, jak i na środku. Kliknięcie jest zwykle słyszalne podczas zginania i rozciągania kolana. Wiele osób czuje się niepewnie podczas wchodzenia po schodach lub schodzenia po schodkach lub na zboczu.
Co to jest fałd maziowy?
U 50-60% osób występuje niewielki fałd stawu kolanowego, pozostałość po stadium płodowym. Nie ma on żadnego wpływu na stabilność lub funkcjonowanie kolana, ale gdy zacznie się go zapalić, może powodować ból i obrzęk w kolanie i wokół niego.
Dlaczego fałd maziowy staje się zapalny?
Fałd stawu może stać się zapalny po bezpośrednim uderzeniu w kolano lub nadmiernym użytkowaniu podczas uprawiania sportu lub pracy. Nawet niewielka ilość krwawienia w tym obszarze może spowodować stan zapalny, powodując jego podrażnienie, gęstość i napięcie. Może to powodować przetarcie kości udowej i ból.
U wielu osób stan zapalny ustępuje po prostu w ciągu pierwszych 4-6 tygodni rehabilitacji, która obejmuje utrzymywanie kolana w prostej pozycji, stosowanie kremów przeciw podrażnieniom, konsultację z lekarzem i lekkie ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty lub osteopaty.
W niektórych przypadkach płaskostopie mogą odgrywać rolę: dlatego ocena przez kinezyterapeutę lub osteopatę może być pomocna w ustaleniu, czy pozycja stopy przyczynia się do problemu. Czasami zaleca się odciążanie wkładki podczas redukcji obciążenia i rehabilitacji, ale zależy to od przypadku: skonsultuj się z następującymi specjalistami.
Źródło: Region Jutlandia Środkowa
Czas na zmniejszenie podatku
Przed rozpoczęciem konkretnej rehabilitacji ważne jest, aby zapalenie było prawidłowo leczone i stopniowo zmniejszało się. Na jakość i szybkość gojenia wpływa wiele czynników, w tym:
- Och
- Styl życia
- Aktywność fizyczna
- Sleep
- Highlight
- …i wiele więcej.
Może być pomocne porozmawianie z lekarzem o tym, co można zrobić, aby zoptymalizować regenerację organizmu.
Rehabilitacja
Leczenie podrażnionego fałdu stawowego może polegać na tymczasowej korekcie obciążenia i stopniowym zwiększaniu wysiłku; czas powrotu do zdrowia i odpowiedź na leczenie są różne, a procenty uzyskane w jednym małym badaniu nie powinny być przedstawiane jako prognoza dla wszystkich.
Ćwiczenia są wybierane na podstawie objawów i oceny, jeśli kolano zablokuje się, silnie pęcznieje, nie powiedzie się lub nie możesz zarezerwować wagi, skontaktuj się z lekarzem.
Zapalenie stawów i ból kolana
Ból w przedniej części kolana może mieć różne przyczyny; fałd stawu należy rozważyć tylko po odpowiedniej ocenie. Aktywność, siła, mobilność i reakcja na obciążenie mogą określić kontrolę.
W zależności od diagnozy, pomocne może być tymczasowe dostosowanie obciążenia i progresywny program ćwiczeń. Nie wykazano, aby leczenie kręgów, narządów, układu krążenia lub podejrzewanych ogólnych zaburzeń równowagi poprawiało fałdy maziowe. Blokada kolana, znaczny obrzęk, niezdolność do podtrzymania, gorączka lub uporczywy ból wymagają oceny medycznej.
Zabieg chirurgiczny
W szczególnie złożonych przypadkach ogólne leczenie i rehabilitacja mogą nie wystarczyć, ale można rozważyć środki. Jest to operacja endoskopowa, podczas której wykonuje się nacięcie w pogrubionej i podrażnionej części stawu.
Ważne jest leczenie stanu za pomocą terapii manualnej i rehabilitacji lub przeprowadzenie operacji, aby zapobiec rozwojowi zmiany chrząstki, tj. zużyciu ochronnej chrząstki kości udowej, co doprowadziłoby do dwóch problemów zamiast jednego.
Porady dotyczące fałd stawowych
Jeśli masz problemy z kolanem, zawsze dobrze jest przeprowadzić badanie w celu zrozumienia przyczyny i opracowania planu leczenia i rekonwalescencji. Leczenie i monitorowanie podczas rehabilitacji mogą zmniejszyć ból i przyspieszyć powrót do zdrowia, umożliwiając szybszy i lepszy powrót na normalne codzienne życie i aktywności rekreacyjne, które są dla Ciebie znaczące.
Inne przydatne wskazówki:
- Dostosuj poziom aktywności podczas regeneracji i rehabilitacji. Ważne jest, aby znaleźć właściwą równowagę między aktywnością a odpoczynkiem, tak aby nie osłabić ani nie przeciążyć tkanek.
- Pamiętaj, aby zmniejszyć obciążenie kolana, gdy nie jesteś aktywny.
- W przypadku silnego bólu można stosować powszechne, dostępne bez recepty środki przeciwbólowe w celu zmniejszenia dyskomfortu podczas podróży.
- Kiedy ból ustępuje, ważne jest rozpoczęcie rehabilitacji na czas, w tym rozciąganie, balansowanie i wzmacnianie mięśni kolan. Szczególnie ważne są stopniowe zwiększanie obciążenia i poziomu trudności, aby nie podrażniać fałdu stawu jeszcze bardziej.
- Oceń, czy buty pasują i czy mała wkładka może tymczasowo rozjaśnić kolano z lepszą amortyzacją.
Pierwsze ćwiczenia dla fałdu stawu
Ćwiczenie opisane poniżej nie powinno powodować obrzęku: jeśli pojawi się na kolanie lub wokół niego, należy odwiedzić specjalistę.
Trening fitness:
Możesz jeździć tyle, ile chcesz wysoko w siodle, ponieważ fałd stawu staje się podrażniony, szczególnie gdy kolano jest zgięte, ale upewnij się, że nie powodujesz większego bólu podczas uprawiania sportu i pamiętaj, że konieczny jest również odpoczynek, aby dać organizmowi czas na wyzdrowienie.