Piłka do pilates, piłka treningowa i piłka fitness

Piłka do pilates, piłka stabilizująca i piłka medyczna

Piłki używane w treningu mają różne rozmiary, wagi i funkcje. Nazwa handlowa może się różnić, dlatego przed wyborem nazwy handlowej warto sprawdzić właściwości produktu.

• Piłka stabilizująca: Duża nadmuchiwana piłka używana jako mobilne wsparcie podczas niektórych ćwiczeń. Wymaga przestrzeni, wystarczającej powierzchni i kontroli zgodnej z ruchem.
• Mała, miękka piłka do pilates: Może być używana jako wsparcie lub dodanie lekkiego nacisku do niektórych ćwiczeń. Nie jest to to samo co duża piłka stabilizująca.
• Piłka medyczna: Istnieje kilka modeli; nie wszystkie z nich są zaprojektowane do odbijania się, rzucania lub uderzania w ziemię.

Te narzędzia nie są wymienne, a ćwiczenie zaprojektowane dla miękkiej piłki nie będzie automatycznie odpowiednie dla ciężkiej piłkowej.

Wybierz w zależności od celu

Również podczas ćwiczeń z piłką nadmuchiwaną należy zwrócić uwagę na równowagę. W przypadku treningu z piłkami medycznymi obciążenie, przyczepność i prędkość są mniejsze. Niestabilna powierzchnia nie sprawia, że każde ćwiczenie jest bardziej efektywne; czasami mocne wsparcie może pomóc w osiągnięciu pożądanego ruchu.

Jak zacząć

Wykwalifikowany instruktor może zademonstrować proste ćwiczenie, wybrać sprzęt i dostosować obciążenie.Sprawdź integralność, ograniczenia użytkowania i wolną przestrzeń.Piłka nie powinna ślizgać się w kierunku mebli, schodów lub innych osób.

Siedzenie na piłce stabilizującej jest już wymogiem równowagi, a nie każdy musi tego dokonać. Niestabilne zakręty, rzucanie i czyszczenie nad głową są bardziej wymagającymi czynnościami i powinny być wykonywane tylko przez profesjonalistów, z odpowiednim sprzętem i w bezpiecznym środowisku. Nie stanowią one uniwersalnego punktu wyjścia.

Jedna szansa wśród wielu

Sprzęt może zwiększyć różnorodność, ale siłę i koordynację można trenować również za pomocą innych ćwiczeń. Wybierz to, co pasuje do Twoich celów i zatrzymaj każdy ruch, który powoduje ból lub utratę kontroli. W przypadku rehabilitacji program powinien być powiązany z oceną konkretnego problemu.

Dogłębna analiza różnych narzędzi: Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń, w języku angielskim.