Do czego służą piłeczki do masażu?

Do czego służą piłeczki do masażu?

Są to małe narzędzia, które służą do wywierania lokalnego nacisku na tkanki. Niektóre osoby uważają ten gest za komfortowy w przypadku napięcia mięśniowego. Nie gwarantuje on jednak zapobiegania urazom, lepszego krążenia krwi ani szybszej regeneracji.

Lekki i regulowany nacisk

Wybierz nienaruszoną piłkę i stabilną pozycję, z której łatwo jest natychmiast zmniejszyć obciążenie. Twardsza piłka i bolesny masaż niekoniecznie są lepsze. Nacisk powinien być wygodny: nie próbuj pokonać bólu, aby „rozluźnić” punkt.

Unikaj szyi, bezpośredniego nacisku na kręgosłup, występów kostnych i obszarów z urazami, oczywistym stanem zapalnym lub niewytłumaczalnym obrzękiem. Nie ściskaj nerwów ani naczyń krwionośnych, aby poprawić krążenie krwi.

Przykład dla stopy

Siedząc na stabilnym krześle, jeśli czujesz się komfortowo, możesz delikatnie wsunąć miękką piłkę pod dno. Z pozycji siedzącej waga pozostaje pod kontrolą. Nie ma potrzeby stania na piłce i domagania się bolesnego miejsca.

W przypadku innych obszarów mięśniowych, fizjoterapeuta może pokazać prawidłową postawę i wyjaśnić, których obszarów należy unikać. Nie jest konieczne użycie całego ciężaru ciała.

Kiedy należy unikać samodzielnego masażu?

Przerwać, jeśli wystąpi ostry ból, mrowienie, utrata czucia lub zaostrzenie. Jeśli masz niedawny uraz, problemy naczyniowe, zmniejszoną wrażliwość lub terapię przeciwzakrzepową, skonsultuj się przed zastosowaniem miejscowego nacisku.

Nagły obrzęk i ból nogi, szczególnie po jednej stronie, wymagają badania lekarskiego i nie powinny być masowane: może to być oznaką zakrzepicy. Jeśli masz również problemy z oddychaniem lub ból w klatce piersiowej, zadzwoń na numer 112.

Utrzymujący się lub niewyjaśniony ból wymaga oceny przyczyny, a piłka może być opcją pocieszenia dla tych, którzy mogą ją znieść, bez zastępowania przepisanych leków lub ćwiczeń.

Oznaki zakrzepicy: NHS, zakrzepica żył głębokich, w języku angielskim.