Co to jest odwodnienie?

Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie występuje, gdy utrata wody jest większa niż to, co organizm może zastąpić. Może być spowodowana zmniejszonym spożyciem, zwiększonymi stratami lub oboma. Wymioty, biegunka, gorączka, upał i pocenie się zwiększają ryzyko. Niektóre leki i choroby mogą również wpływać na równowagę płynów.

Stopień odwodnienia jest różny: łagodny problem można rozwiązać poprzez picie wystarczającej ilości wody, podczas gdy znaczne odwodnienie wymaga pomocy medycznej. Leczenie manualne nie zastępuje wody ani soli i nie jest leczeniem odwodnieniem.

Na jakie znaki należy zwrócić uwagę?

Pragnienie, suchość w ustach, ciemny lub rzadziej oddawany mocz, zmęczenie i zawroty głowy mogą wskazywać na niewystarczające spożycie. Nie są to jednak testy diagnostyczne: zmiana koloru i objawów moczu może mieć również inne przyczyny. U osób starszych bodźce pragnienia mogą być mniej oczywiste.

Zamieszanie, trudności z przebudzeniem, omdlenia, trudności w oddychaniu lub przyspieszone oddychanie oraz zimna lub niezwykle blada skóra Jeśli potrzebujesz natychmiastowej pomocy: zadzwoń pod numer 112. Mogą one wskazywać na poważny problem, w tym wstrząs. Nie podawaj leku osobie, która nie jest bardzo czujna lub nie połyka normalnie.

Ile pić w życiu codziennym

Wymagania różnią się w zależności od wieku, diety, klimatu, aktywności i zdrowia. Możesz również uzyskać wodę z pożywienia. Średnia ilość populacji nie jest obowiązkową minimalną ilością dla każdej osoby, ani nie oznacza, że wszystko musi być pite w postaci wody.

W życiu codziennym pomocne jest, aby być dostępnym i pić regularnie, zwiększając uwagę w gorące dni lub gdy traci się więcej płynów. Jeśli przyjmujesz leki moczopędne lub cierpisz na chorobę serca lub nerek, postępuj zgodnie z zaleceniami zespołu opieki zdrowotnej: mogą być konieczne określone ilości lub ograniczenie płynności. Nie zmieniaj leków ani przepisanych limitów na podstawie ogólnej zasady, którą możesz przeczytać online.

Aktywność fizyczna, ciepło i sole mineralne

Woda i regularne posiłki są zazwyczaj wystarczające dla osób ćwiczących regularnie lub umiarkowanie. Napoje elektrolitowe nie są potrzebne przed, w trakcie i po każdym treningu. Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, intensywnego pocenia się lub wysokich temperatur może być konieczna zindywidualizowana strategia uwzględniająca wodę, sód i odżywianie.

Picie znacznie większej ilości płynów niż tracisz może niebezpiecznie obniżyć poziom sodu we krwi i spowodować hiponatremię. Może się to zdarzyć również w przypadku napojów sportowych: obecność elektrolitów sprawia, że nadmierne ich stosowanie jest niebezpieczne. Nie należy zmuszać do picia dużych ilości płaszczyzn, aby osiągnąć dowolny cel.

W upale dostosuj czas i intensywność, zaplanuj przerwy i znajdź chłodniejsze środowisko. Bóle głowy, nudności i poważne osłabienie podczas lub po wysiłku mogą mieć różne przyczyny; dezorientacja lub załamanie to sytuacje awaryjne. Przerwij aktywność, poszukaj pomocy i nie próbuj rozwiązać zmienionej świadomości poprzez picie dużych ilości.

Wymioty i biegunka: doustne roztwory nawadniające

W przypadku utraty wody i soli w wyniku wymiotów lub biegunki, odpowiednie mogą być doustne roztwory nawadniające zawierające specyficzną kombinację glukozy i elektrolitów: nie są one równoważne napojom energetycznym ani sportowym.

Należy skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem w sprawie właściwego produktu i przygotować go z dokładną ilością wody bez dodatku cukru lub soli. Jeśli wystąpią nudności, często lepiej tolerowane są niewielkie ilości. Niezdolność do zatrzymania płynów, znaczny spadek produkcji moczu oraz utrzymujące się lub nasilające się zawroty głowy wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.

Małe dzieci i osoby starsze

Zmniejszenie ilości pokarmu dla niemowląt, mniej mokrych pieluch, niezwykła senność lub pogorszenie stanu ogólnego wymagają szybkiej oceny. Podczas wymiotów lub biegunki należy nadal podawać normalne mleko zgodnie z instrukcjami zdrowotnymi; nie rozcieńczaj preparatu ani nie zastępuj karmienia dużymi ilościami zwykłej wody. Pediatra powie Ci, czy i jak stosować roztwór nawadniania.

Opiekun może zapewnić natychmiastową dostępność napojów, podawać je w ciągu dnia i monitorować zmiany w uwadze, nawykach i oddawaniu moczu. W przypadku problemów z połykaniem lub ograniczenia ilości wody potrzebny jest plan uzgodniony z lekarzami, bez wymuszania.

Źródła: Odwodnienie i sygnały ostrzegawcze, NHS En Ciepło, wymiana płynów i hiponatremia, CDC.