Padel: ruch, trening i możliwe obrażenia

Padel: ruch, trening i możliwe obrażenia

Padel łączy szybkie ruchy, hamowanie, zmiany kierunku i uderzenia rakietą. Wymaga koordynacji między tym, co widzisz, pozycją na boisku i wybranym gestem. Podobnie jak w innych dyscyplinach sportowych, mogą wystąpić ostre urazy i zaburzenia związane z powtarzalnymi obciążeniami. Znając te sytuacje, pomaga organizować działania i identyfikować, kiedy potrzebna jest ocena.

Czego uczą nas badania?

W publikacjach opisano problemy z łokciami, ramionami, plecami i kończynami dolnymi. Jednak wyniki zależą od tego, kto jest badany, poziomu gry, godzin ekspozycji i sposobu definiowania kontuzji. Nie jest poprawne stosowanie jednej klasyfikacji dla każdego gracza.

Artykuł poświęcony chorobom układu mięśniowo-szkieletowego w padel tenisie opisuje gesty sportowe i możliwe ustalenia ultrasonograficzne. Praca tego typu pomaga zrozumieć anatomię i ocenę kliniczną, ale nie dowodzi, że wszyscy gracze powinni przejść badanie ultrasonograficznie lub że konkretne leczenie może zapobiec kontuzjom.

Jakie choroby mogą wystąpić?

• Łokcie: Ból boczny, często nazywany łokciem tenisowym, może towarzyszyć uderzeniom i chwytaniu rakiety. Termin tendinopatia opisuje stan ścięgna bez automatycznego zaliczania go do zapalenia.
• Barki: Strzały z góry, takie jak smashe i nereyes, wymagają innych umiejętności niż serwowanie. W padel serwowanie odbywa się od dołu, uderzając piłkę po odbiciu maksymalnie na wysokości bioder: nie jest to serwowanie nad głową, jak w tenisie.
• Kolano i ścięgna: Hamowanie, ponowne uruchamianie i skakanie mogą być związane z objawami kolana, rzepki i ścięgna Achillesa. Ból w samych tych miejscach nie identyfikuje uszkodzonej tkanki.
• Kostki i mięśnie: Nieoczekiwane wsparcie może spowodować skręcenie; sprint może spowodował uraz mięśni. Mechanizm i utrata oceny funkcji przewodnika.
• Tył: Ból nie oznacza automatycznie złej postawy lub niewłaściwego ustawienia, które wymagają korekty.

Przygotuj ciało i kontroluj obciążenia

Przed rozpoczęciem gry poświęć czas na stopniowe ruchy, przełączniki i strzały o rosnącej intensywności. Jeśli kontynuujesz grę po przerwie, stopniowo zwiększaj czas trwania i częstotliwość gier, aby zapewnić miejsce na regenerację. Prace kontrolne nad siłą i ruchem można dostosować do poziomu, celów i wszelkich skarg.

Nauka techniki pod okiem instruktora pomoże Ci lepiej zrozumieć grę i opanować gesty. Nie ma jednak doskonałej technologii, która wyklucza wszystkie zagrożenia. Ból, który nasila się, zmienia ruchy lub utrzymuje się między grami, zasługuje na uwagę: tymczasowo złagodzić przyczynę i zasięgnąć porady dotyczącej stopniowego powrotu do zdrowia.

Wyposażenie i komfort

Wybierz kij, który możesz wygodnie kontrolować, biorąc pod uwagę wagę, równowagę i przyczepność. Buty odpowiednie do nawierzchni powinny zapewniać stabilne i wygodne wsparcie. Żadna technologia antywibracyjna, podstawa ani akcesorium nie mogą same zagwarantować zapobiegania urazom. Przetestuj zmiany krok po kroku bez zranienia zespołu.

Kiedy należy przerwać leczenie i poddać się ocenie?

Po urazie, deformacje, silny ból, znaczny obrzęk, niezdolność do noszenia ciężaru lub używania kończyny wymagają natychmiastowej oceny. Nagłe pęknięcie i utrata siły, takie jak niemożność odłączenia się od nogi, mogą być oznaką uszkodzenia ścięgna i powinny zostać pilnie ocenione. Przerwij grę i nie próbuj „otwierać” kawałka manipulacjami.

Powtarzający się ból lub niepełnosprawność, które nie ustępują, wymagają odpowiedniej opieki zdrowotnej. Wszystkie badania są poprzedzone wizytą i historią objawów: obrazowanie nie jest wymagane we wszystkich sytuacjach.

Jakie miejsce na terapię manualną?

W przypadku niektórych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego można odpowiednio rozważyć terapię manualną. Na przykład w instrukcji obsługi dotyczącej bólu kręgosłupa jest ona wymieniona obok ćwiczeń. Nie dowodzi to, że osteopatia zapobiega urazom podczas padel, poprawia wydajność lub identyfikuje podstawową przyczynę strukturalną. Opieka nad urazami i rehabilitacją wymaga przeszkolonych specjalistów i weryfikowalnych celów.

Więcej informacji: Publikacja na temat zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego w padel, Międzynarodowa Federacja Padel En Wytyczne NICE dotyczące bólu kręgosłupa dolnego.