Czym jest lęk?

Czym jest lęk?

W niektórych sytuacjach lęk jest powszechnym doświadczeniem. Kiedy lęk i obawy stają się intensywne i uporczywe, trudne do opanowania i zakłócają codzienne życie, pomocna może być ocena zaburzeń lękowych. Dyskomfort zasługuje na uwagę, nawet jeśli inni go nie zauważą.

Jakie formy może przyjąć?

Uogólniony lęk wpływa na wiele aspektów życia. Zaburzenia paniki to powtarzające się ataki i strach przed powtórzeniem; fobie to lęki związane z określonymi sytuacjami lub obiektami; a lęk społeczny to sytuacje, w których czujesz, że jesteś obserwowany lub oceniany.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i zespół stresu pourazowego są odrębnymi kategoriami diagnostycznymi, chociaż lęk może być z nimi związany. Diagnozy nie można postawić na podstawie listy objawów, ale wymagana jest profesjonalna ocena.

Objawy fizyczne i psychiczne

Mogą występować częste zmartwienia, niepokój, problemy z koncentracją lub snem, kołatanie serca, drżenie, pocenie się i bóle brzucha. Doznania fizyczne, myśli i zachowania unikania mogą się wzajemnie odżywiać.

Powracający ból w klatce piersiowej, znaczna duszność lub omdlenia nie powinny być automatycznie uznawane za strach. W przypadku ostrych i ciężkich objawów możesz zadzwonić pod numer 112. Nawet osoby, u których zdiagnozowano już lęk, mogą mieć inny problem medyczny.

Dlaczego może się to pojawić?

Czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne odgrywają rolę w różnych kombinacjach u każdej osoby. Nie jest to słabość charakteru. Trudne doświadczenia i stres mogą odgrywać rolę, ale nie są jedynym możliwym wyjaśnieniem.

Jakie zabiegi pomagają?

Istnieją skuteczne metody leczenia. Psychoterapia, zwłaszcza metody poznawczo-behawioralne, mogą pomóc zrozumieć i dostosować mechanizmy, które podtrzymują niepokój. W niektórych sytuacjach lekarz może zaproponować leki i wyjaśnić ich korzyści, ryzyko i leczenie. Preferencje osoby i związane z nimi okoliczności decydują o wyborze.

Małe wsparcie w życiu codziennym

• Porozmawiaj z zaufaną osobą i poproś o pomoc, jeśli strach ogranicza twoje działania.
• Jeśli to możliwe, utrzymuj regularne nawyki dotyczące snu, jedzenia i aktywności fizycznej.
• Naucz się technik relaksacyjnych, nie używając ich jako substytutu niezbędnego leczenia.
• Stopniowo stawiaj czoła przerażającym sytuacjom ze wsparciem profesjonalisty, nie zmuszając się do improwizowanych sposobów.
• Wraz z lekarzem należy ocenić wpływ alkoholu, środków i leków na objawy.

Terapia manualna nie jest sprawdzonym lekarstwem na zaburzenia lękowe i nie powinna być przedstawiana jako autonomiczna regulacja, która może je rozwiązać. Ścieżka może wymagać czasu i dostosowań z uzgodnionymi celami.

Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia, Zaburzenia lękowe, w języku angielskim.